皆さん、こんにちは(^-^)
「寺谷一紀の千里の道は世界へ通ず」
アシスタントの泉希衣子です。
7月15日金曜日の放送です。
この日はオープニングから眠い眠いとイチキさん(*_*)
イチキさんはいくらでも眠れる体質だそうで、
お休みの日など10時間以上寝ることもあるそうです！
お忙しいのに、そんなに睡眠時間が取れていることは、
良いことですよね(^-^)
そして、私も眠るのは大好きなんです。
夢を毎日見るので、夢を見たくて二度寝することもしばしば^ – ^
眠りの質としては良くないと思いますが^^;
ということで、今日の世界は「眠り」について。
皆さんは眠りに付くときスグに眠れますか？？
なかなか寝付けなかったりしませんか？？
イチキさんは眠る時、読書をするそうです。
逆に脳が目覚めてしまいそうですが、そうではなく、
お気に入りの、これまで何度も読んで内容を覚えている本を読むそうです。
これは、お気に入りで内容をわかっていることが、リラックス、安心効果があるんだとか。
それによってスムーズな睡眠導入に繋がるそうです。
よく言われるレム睡眠とノンレム睡眠。これは90分おきにやってくるそうです。
ですから、1.5の倍数時間の眠りが質が良いそうです。
3時間と言うのは少ないので、6時間〜7.5時間が適正でしょうか？？
皆さんは何時間くらい睡眠に費やしていますか？？
良質の睡眠を求めている方は多いのでないでしょうか？？私もその1人です。
最高の眠りについて皆さんの色んなご意見聞かせてください(^O^)
番組後半では、ここ最近の異常な雨について。
局地的なゲリラ豪雨、なんてことを最近よく聞きますよね。
少し前では考えられなかった雨による被害が最近増えています。
1時間に20ミリの雨は傘が役に立たないくらいの大雨だそうです。
100ミリはもう滝！だそうです。
それくらいの雨量が身近に存在しているなんて怖いですよね(･･;)
例えば、線路などを超えるために車で道の下をぐぐるアンダーパス。
もしそこに水が溜まっていて車が沈んでしまうってこともあるかもしれません。
そんな時はまず窓を開ける。そして窓から逃げる。
窓が開ける事が出来ない時は、焦らず車内に水が満水になるまで待つ。
そうすれば水圧がかからずドアを開けることが出来ます。
パニックになりそうですが、知らないよりは落ち着いて対応できますよね。
異常気象の今、何が起こるか分からないですが、落ち着いて行動したいものです！
エンディングでも、やはり睡眠の話に^_^
夜はぐっすり寝たいけど、夜中のおトイレ問題に悩まされている方も多いですよね。
でも寝る前のコップ一杯の水も大切です。
睡眠と水分。
永遠のテーマかもしれませんね(^○^)
イチキさんに研究してもらい論文の発表を期待しましょう！
次回の放送もよろしくお願いいたします(o^^o)
寺谷一紀さんのホームページ
http://www.terataniichiki.com
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E-mail ：nocorin@senri-fm.jp
『寺谷一紀の千里の道は世界へ通ず』
毎週金曜日１５：００～放送中！
