皆さん、こんにちは(^-^)
「寺谷一紀の千里の道は世界へ通ず」
アシスタントの泉希衣子です(๑>◡<๑)
6月15日金曜日の放送です♫
さて、今日の世界では‘食事の話’の世界に迫りました！
これから暑くなってくると食欲が落ちて疲れやすくなりますが、
そうならないようにもバランスの良い食事を摂ることが大切です！
それはスリムな体型を作るということにも繋がります。
まずはエネルギーを燃やす。その為には代謝を上げる。
そして筋肉を増やす。このサイクルが大事。
そしてバランスの良い食事とは、高タンパク低カロリー。
赤身のお肉、豆類、乳製品を中心に。
1日あたりに摂取すべきタンパク質は、自分の体重×1gだそうです。
そして有酸素運動を続ける。これが質の良いダイエットに繋がるそうですよ！
皆さんも質の良い食事と適度な運動で、これからの夏を乗り切りましょう！
‘泉希衣子のハナシのいずみ’では
‘大阪放送劇団若手公演「水平線の歩き方」’のご紹介をさせて頂きました！
6月16日、17日と無事に公演終了しました、
観に来てくださったお客様、ありがとうございました！！
さて毎週年代を決めて邦楽をお届けしますが、
今週は「1974年のヒット曲」を。
殿さまキングス’なみだの操’、フィンガー5’恋のダイヤル6700’、などなど。
主な出来事は、長崎県の端島(軍艦島)が炭鉱閉鎖、
シャルルドゴール国際空港が開港、「ベルサイユのばら」が
宝塚大劇場で初演を迎える、テレビアニメ「宇宙戦艦ヤマト」第1作が放送開始、
などがありました！
それでは、また（╹◡╹）
寺谷一紀さんのホームページ
http://www.terataniichiki.com
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『寺谷一紀の千里の道は世界へ通ず』
毎週金曜日１５：００～放送中！
