皆さん、こんにちは〜
ごきげん千里837木曜日担当の
椢原佳子（くにはら けいこ）です。
今週も聴いていただき、ありがとうございます♪
今週は、免疫力アップ！
体温を上げる方法のお話しをしました。
体温が下がると、冷えにより血液の巡りが悪くなるから。
血液がサラサラで巡りが良ければ血液中の免疫細胞も動きがよくなり、
病原体を攻撃できるそう。
免疫力の維持には体温を上げる事が大事だそうですよ！
免疫が正常に保たれる体温は36.5℃以上ですって。
なので、簡単に体を温める方法！
①手を洗う時、手首を片方の手で軽く握り数センチ上下に動かす。
表面の皮膚を1枚だけ動かすような感じで。
②足首にレッグウォーマー
足首は心臓から遠く血流が滞りやすいので、
レッグウォーマーで集中的に温めるといいそう。
③ふくらはぎを、両手でそっと包むようにして、
足首から膝の方へ軽く持ち上げるようにさすり上げる。足の疲れやむくみにも◎
④足浴
洗面器やバケツにくるぶしくらいまでお湯を入れて、10分〜15分ほど温める。
粗塩やエッセンスオイルを入れてもいいですね。
⑤湯たんぽ
小さめサイズの湯たんぽを太ももに乗せて温める。
（テレビを見たり本を読んでいる時など）
末端まで血流が良くなるそうです。
そして、今週も千里de川柳にご参加いただき、ありがとうございましたー！
今月のテーマは『時・時間』ですが、木曜日は今日が初でしたが、
心ほっこりさせてもらえたり、
相変わらずユニークな川柳もあり、身近な川柳もあり・・
皆さん、様々な時を川柳にしてくださってました！
いつも勉強になりますー☆
皆さん来週も是非ご参加くださいね！
お待ちしています♪
