こんにちは、中川弘美です。
日常が戻るまであとひと踏ん張り。
新型コロナウィルスとの闘いはまだ続きます。
今までと全く同じような日常は難しくても、
工夫をして、新日常を作って行きましょう。
外出が限られる中、睡眠が上手くとれない方、いらっしゃっいませんか。
私自身、動く時間が少なくなって、ぐっすり眠れていないと感じています。
食事の摂り方で良い睡眠に繋がるそうです。
ポイントとなるのは『夕食』
眠る時間の2～3時間前までに食事を摂る事。
野菜を多目に、胃に負担を掛けない食事だと、2～3時間で消化出来るそうです。
もし朝ごはんを抜いてしまっても、水分を多く摂れば、
体のデトックスに当てたと考えて良いそうです。
大変な時期だからこそ、ストレスなくぐっすり休みたいものです。
今週も川柳を送って下さったラジオネーム『はなちゃん』『貴子さん』有難うございます。
本の感想も有難うございます。
今月のテーマは『エコ』
来週も川柳、お待ちしています！
中川 弘美
『ごきげん千里837!（やぁ、みんな）火曜日』
パーソナリティー 中川弘美
