皆さん、こんにちは〜
ごきげん千里837、木曜日担当の
椢原佳子（くにはらけいこ）です。
今週も聴いていただき、ありがとうございました♪
今週のレシピ紹介は、手軽に作れる、アボカドトーストでした。
アボカドは、オレイン酸を主とする良質な脂質や食物繊維のほか、
ビタミンB6やナイアシンなどのビタミン、マグネシウムなどねミネラルも豊富だそうです。
こちらのレシピは、主に朝ごはんにおススメです。
トーストとコーヒーだけになりがちですが、
アボカドをプラスすれば栄養価が格段にアップ！
体を整えられますよ〜
アボカドのハニーチーズマスタード！
材料1人分。
アボカド 2分の1個
食パン 1枚、クルミ2、3粒
溶けるチーズ お好みの量で！
蜂蜜と、粒マスタード。
あれば、粗挽き黒胡椒。
作り方
アボカドを5ミリくらいの薄切りにし、クルミ は粗めに刻む。
食パンにアボカドを並べ、隙間にクルミをのせて、上からチーズをのせる！
オープントースターでこんがり焼いて、蜂蜜と粒マスタードを混ぜたものをかける！
粗挽き黒胡椒があれば、パラパラとトッピングして下さい。
以上！とっても簡単！
チーズ&アボカドでタンパク質、ビタミン、ミネラルを補いましょう！
宜しければ参考にして下さいネ。
そして、千里de川柳に今週も参加していただき、ありがとうございました！
いつもながら、内容が濃い〜
そして、センス抜群ですね！
暑い中、メールを下さり本当にありがとうございます！
今月のテーマは、『ダイエット』
来週も皆さんからの川柳、楽しみにお待ちしています♪
