皆さんこんにちは。
今週も『SENRI・STREET』をお聞きくださり、ありがとうございます。
火曜日担当CHIHOです。
毎週、顔ダンス(お顔の筋トレ)＆筋膜リリースインストラクターとして
美容の情報をお届けしておりますが、
23日(火)は口輪筋のトレーニングをご紹介しました。
口輪筋はお口の周りをぐるっとドーナツ状に囲んでいる筋肉です。
口輪筋は唇を閉じたり、すぼめたり、突き出したり、
唇の形を変えるための筋肉なので、表情だけでなく、食べる、話す、
呼吸などの機能にも関係します。
口輪筋トレーニング、ラジオでの説明はいかがでしたか？
きちんと伝えられていたら嬉しいのですが〜
こちらの写真で、確認してみてくださいね。
①上唇と下唇をしっかり押し合う(10秒)
＊唇を巻き込んだり、すぼめたりしないでくださいね。
＊顎にはあまり力を入れず、唇を意識してください。
②唇を前に思い切り突き出す(5秒)
＊目の下の皮膚を伸ばさないようにしてください。
口を下へのばすのではなく、前へ出す意識です！
③唇を巻き込む(5秒)
＊口は閉じずに少しだけ開けます。
この３つで1セットの動きを
毎日2セット行ってください。
口輪筋を鍛えるといいことがいっぱい！
ほうれい線など、お口周りのタルミやシワの改善、予防に効果的です。
また年齢を重ねると口元に力が入らなくなり、物をうまく飲み込めなくなったり、
口呼吸になってしまうという心配も出てきます。
美容面でも健康面でもおすすめのトレーニングなので、
ぜひご参考になさってくださいね。
『SENRI・STREET』
月曜〜木曜日13：00～14：00放送中
