皆さま、こんにちは！
「寺谷一紀の千里の道は世界へ通ず」アシスタントの道越裕海(みちごえゆう)です。
第一金曜日の「体のことは千里に聞こう」です。
スタジオには、阪急南千里駅すぐ済生会千里病院より院長の中谷敏先生に
お越しいただきました。
今日のテーマは「コレステロールが高いと言われたら」です。
コレステロールとは、脂質の一種。糖やタンパクと同じく三大栄養素の１つ。
体に必須不可欠。糖質は水に溶けないので血液中ではタンパクとくっついて
水に溶けるような形になっている。このタンパクの種類、大きさや重さに
よって中性脂肪、LDLコレステロール、HDLコレステロールなどに分けられます。
LDLコレステロールは、末梢組織にコレステロールを供給。血管壁に蓄積して
動脈硬化を惹き起こします。したがって悪玉コレステロールと言われています。
HDLコレステロールは、末梢組織から過剰なコレステロールを回収する。
つまり動脈硬化を抑制します。したがって善玉コレステロールと言われています。
コレステロールも中性脂肪もエネルギー源なので必要だが、LDLや中性脂肪が高いと
動脈硬化が進んで、狭心症、心筋梗塞、脳出血、脳梗塞などを起こします。
HDLが低くても、動脈硬化性疾患が起こりやすい。したがって、LDLと中性脂肪を
下げる事が重要！LDLは140以上、中性脂肪は150以上で脂質異常症という分類に
なるそうです。
では、コレステロールをどうやって下げるのか…甲状腺や腎臓の病気で
コレステロールが上がることがあるのでそれらを除外したうえで行うことは、
生活習慣の是正。禁煙、高血圧、糖尿病のちりよ、肥満の解消、運動、食事。
食事は、食べ過ぎ、飲み過ぎはダメですね。お菓子、清涼飲料水の取りすぎもダメ。
肉の脂身やバターなどは避けましょう。食事から吸収されるコレステロール量には
個人差が大きく、一律の基準は設定されていません。すでに、LDLコレステロールが
高いと言われている場合は取りすぎない程度でいい。魚、大豆、野菜、
海藻、きのこ類は、いいそうです。
運動は、有酸素運動。１日30分、週3日以上。それでもダメなら薬物療法となります。
今回もリスナーの皆さんからのたくさんのご質問も頂きました。
皆さんいつもありがとうございます。
中谷先生に丁寧にお答え頂きました。
中谷先生、ありがとうございました。
次回このコーナーは、5月7日。
寺谷さんが、済生会千里病院の救命救急センターに取材へ行かれますので、
取材レポートをお届け致します。
救命救急について、聞きたい事、体験談など…皆様からのご質問をお待ちしております。
質問の締切は4月30日(金)までとなっております。
FAX:06-6832-8370
メール:nocorin@senri-fm.jp
又は、番組表のQRコードを読み取り、専用の質問フォームもぜひご利用ください。
皆様からのご質問お待ちしております。
そして、今月から「体のことは、千里に聞こう」をFM千里の
YouTubeチャンネルにて放送をアップすることになりました。
今後もこのコーナーはYouTubeにてアップ予定ですので
ぜひチャンネル登録よろしくお願いいたします。
FM千里のチャンネルのリンク
https://t.co/pzOspltn7F?amp=1
動画のリンク
道越裕海のtalk to youは
5/22(土)門真市民文化会館ルミエールホールにて開催「KADOBAN！」の
出演者紹介をかねた告知動画をYouTubeにて毎週土曜日夜7時にアップされます。
道越裕海の紹介動画は、4/3(土)にアップされておりますのでぜひご覧ください。
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次回の放送もお楽しみに！
皆様からのメッセージもお待ちしております。
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『寺谷一紀の千里の道は世界へ通ず』
毎週金曜日１５：００～放送中！
