みなさんこんにちは！
ごきげん千里837 月曜日担当の岡本景子です。
今週もお付き合いいただきまして、ありがとうございました！
『高齢者安心ホットライン』では腰痛予防に効果があると言われている、
ストレッチの話しをしました。
まずは下半身のストレッチ！
1.足を前後に大きく開いて立ちます。
2.右膝を深く曲げ、上半身を下げて股関節を伸ばします。
この姿勢を20〜30秒キープ、左右3、4回繰り返します。
続いて腰のストレッチ
1.椅子に掛けて膝を抱えるように上体を前に曲げます。
2.その状態を30秒ほどキープして、ゆっくり元の姿勢に戻します。
これを3、4回繰り返します。
最後は胸のストレッチです！
1.肩幅に足を開いて立ちます。そして両腕を背中に回して両手を握る。
2.顔を上に向け、肘を伸ばして胸を張ります。
私も腰を痛めやすいので、思い出した時にやっています。
日々のストレッチに取り入れてみてはいかがでしょうか？
また腰痛で病院に行った時に症状をうまく伝えるコツというのもあるんです。
1.いつから
2.どこが
3.どんなふうに
4.どんな時に
5.その他にどんな症状があるか
より的確な診断を得るためには、自分の症状をきちんと先生に伝えることが大切とのこと。
今週も番組に川柳やメッセージを送ってくださってありがとうございます(^_^*)
また来週もお待ちしています。
それでは来週もどうぞお付き合いくださいませ！
『ごきげん千里837!（やぁ、みんな）月曜日』
岡本 景子
