今週もお付き合いありがとうございました。
ごきげん千里８３７、水曜日担当の林優子です。
２週間ぶりの放送でございましたがお楽しみいただけましたでしょうか。
まだまだお家時間続いておりますが、その中での楽しみ方の一つとして映画の紹介を
させていただいてますが、今週はバランスボールを使ったお家トレーニングも
ご紹介させていただきました！
昨年、お家時間が増えてわたしも思い切って買ってみたバランスボール。
ただバランスをとりながら座ってみるだけでしたが、バランスボールを使って
跳ねるだけのバウンズ運動を試して見ると。。。たった数分でも汗が出るくらいの全身運動！
めちゃくちゃ気持ち良いんです。
バランスボールが転がらない様にきちんとバランスを取ることでおなかに力が
入りますし、姿勢も良くなります。おかげでお通じも整ってきました。
そしてバウンズ運動はただの屈伸運動ではなく、ボールの弾性を利用しているので
膝や腰への負担がなく長く運動を続けられるのも魅力的です。
雨の日でも、ラジオを聞きながら、テレビを見ながらお家の中でできちゃう
トレーニングなので毎日無理せず続けることができます。
これがマラソンや水泳と同じ有酸素運動なのもオドロキです。
注意点とすれば、ボールは自分の身長にあったサイズを選ぶことと、運動は
近くに机など当たってしまいそうなものがないことを確認して行うこと、
怪我などをしないように気をつけていただければお家でトレーニングを続けて
いただけると思います。
（わたしは一度壁に頭をぶつけてしまったので本当に注意してください＞＜）
そして今週もご参加ありがとうございました！
千里ｄｅ川柳。６月は『 雨 』をテーマにみなさんからの作品をお待ちしています☆
梅雨とはいえ気温の高い晴れの日がここ最近は続いていますが、雨にまつわるエピソード、
雨具のお話などなど、みなさんからの作品、メッセージ聞かせてくださいね。
それでは来週も２時間のお付き合いをよろしくお願いいたします☆
『ごきげん千里837!（やぁ、みんな）水曜日』
林 優子
