皆さん、こんにちは〜
ごきげん千里837木曜日担当の
椢原佳子（くにはらけいこ）です。
今週も聴いていただき、ありがとうございます♪
今週は、手軽で美味しくて、
そして食物繊維も補えるという、おススメフルーツ！
キウイの話題を取り上げました。
キウイって、直ぐに手に入る身近なフルーツの中では
食物繊維の含有量がトップクラスらしいです！
継続的に食べるには果糖が気になる方もいらっしゃるかと思いますが、
キウイはGI値が低いフルーツ（GI値とは、食品における
血糖値の上昇を客観的に数値化したもの）なので
血糖値の急上昇を防いでくれるという事ですね☆
加えてキウイはバナナやブドウ等に比べて
100gあたりの炭水化物の量が少ないので、
血糖値への影響がより少ないと言えるそうです。
そして、キウイは美肌作りをサポートしてくれるビタミンCも豊富。
一個でも1日に必要な量のビタミンCを摂取できるのだそうです。
また、若返りのビタミンと言われるビタミンE は
ビタミンCと一緒に摂ると効果的に摂取できるらしいですが、
キウイはどちらも豊富に含むので効率よく摂れます。
その他にもカリウム、葉酸に加え、たんぱく質の分解を促し
消化をサポートする、キウイ独特の酵素など、
小さな一個に色んな栄養素が効率良く詰まったフルーツという事になります〜☆
毎日の食生活に取り入れて、健康管理に役立てたいですね♪( ´θ｀)
そして千里de川柳に今週も参加いただき、またリクエストや、
移動中メッセージもありがとうございました♪有難い限りです( ^ω^ )
7月のテーマは『願い事』
七夕にちなんだテーマですが、七夕は終わっても、
まだまだ願いたい事、有りますよね〜(*´꒳`*)
ぜひ、一句詠んでみませんか？
来週も皆さんからの川柳、楽しみにお待ちしています♪
