皆さんこんにちは〜
ごきげん千里837、木曜日担当の椢原佳子（くにはらけいこ）です。
今週も聴いていただき、ありがとうございます♪
今週は、『お昼寝』の話題を取り上げてみました。
現代人には昼寝、仮眠が必要☆
夜の睡眠ももちろん重要ですが、それだけでは不十分なので、
自律神経を効果的に休ませる昼寝の時間を
日中に30分程度確保してみませんか？
15分程度の仮眠で良いとの事ですが、
交感神経から副交感神経にチェンジする時間を要することを含め、
30分程度の時間の確保が理想的だそう。
もし眠れなけれは、目を閉じているだけでも脳はリラックスできるらしいです。
現代人の自律神経には、本来のキャパシティを
大幅に超えた負荷がかかっているそうです(｡･ω･｡)
少しお昼寝すると、スッキリしてその後の仕事や作業も捗りますよね☆
30分くらい寝ても疲れが、取れないなら
そもそもの睡眠時間が足りていない可能性があるそうで、
夜の睡眠時間の見直しをしたほうが良さそうですね。
宜しければ参考にしてみて下さい♪
そして、千里de川柳に今週もご参加ありがとうございます！
2月の川柳テーマは『試験』
川柳とメッセージ、今週もありがとうございます。
今週もドラマティックな人生を歩んでいる皆さんの経験談が興味深い！(*≧∀≦*)
さて、来週から3月になり、川柳テーマが『卒業』になります♪
ぜひぜひ、投稿して下さいね。
来週も皆さんからの川柳、楽しみにお待ちしています( ^ω^ )
