みなさんこんにちは！
月曜日担当の岡本景子です^o^
今週もお付き合い頂きましてありがとうございました！
この1週間は本当に寒暖差が激しかったですね…
体調を崩さないように、毎日出来るだけ早く寝ることを心掛けました(･_･;
季節の移り変わりで体調が崩れてしまうことがあるので、特に今は気をつけないといけませんね！
今週番組内では『有酸素運動』についてお話ししました。
有酸素運動はゆったり呼吸をしながら行う運動のことで、脂肪を分解してエネルギーに変えるといわれています。
例を挙げると、ランニング スクワット 水泳 サイクリング エア縄跳びなど
よく『20分以上継続しましょう』と聞きますが、20分までは脂肪が燃えないという意味ではないそうです。
20分間ずっと続けなくても、5分、10分でも有酸素運動をしても燃えるとのことで、少しづつ積み重ねて合計20分以上を目指すのが良いとのことです(°▽°)
私も毎日は難しいですが、週に何回かは有酸素運動を取り入れるように頑張ります……！！
最後に番組内では千里de川柳のコーナーへの川柳もお待ちしています♪
3月のテーマは『卒業』
次回がこのテーマも最後です、お待ちしてます！
それでは3月最後の放送もどうぞお付き合いくださいませ*\(^o^)/*
『ごきげん千里837!（やぁ、みんな）月曜日』
岡本 景子
