皆様、こんにちは！
「寺谷一紀の千里の道は世界へ通ず」アシスタントの道越裕海です。
今日の世界は「たんぱく質」の世界に迫りました。
寺谷さんは、体を鍛えていらっしゃる事もあり、
健康にも気を使われている事もあり、いつも、
たんぱく質を意識してとるようにされています。
厚生労働省の基準によると一日のたんぱく質の摂取量は、
成人男性…60ｇ～70ｇで、成人女性…50ｇ～60ｇだそうです。
少なすぎも良くないですし、取りすぎも注意です。
そして、たんぱく質は、一度に吸収できる量は、
約30ｇ～40ｇと限られているので、
3食の食事の中でバランスよく意識するのが良いそうです。
では、どんな食べ物にたんぱく質は多く含まれているのかと言うと、
お肉、特に鶏ささみ、豆類、卵、乳製品、小麦など、
毎日の食事でも摂取しやすい食品が多いですが、
一日の食事で、自分がどれだけ、たんぱく質を摂っているか計算してみると、
意外と意識しないと摂れていないものです。
ぜひ、たんぱく質を意識した食事を心がけてみてください。
道越裕海のtalk to youは、
「10月19日発売の新曲タイトル」をお伝えさせていただきました。
みちごえ ゆう としてテイチクエンタテインメントより発売される新曲タイトルは…
「花は、花」そしてカップリング曲は「ただいま大阪」です。
CDショップにて、8月19日から、予約が可能となりますので、
ぜひCDショップにてご予約をお願いいたします。
FM千里の番組でも10月から流せたらいいなぁと思っておりますので、
皆様お楽しみにしていてください。
次回の放送もお楽しみに！
寺谷一紀さんのホームページ
http://www.terataniichiki.com
皆さまからのメッセージもお待ちしております。
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『寺谷一紀の千里の道は世界へ通ず』
毎週金曜日１５：００～放送中！
