皆様、こんにちは！
「寺谷一紀の千里の道は世界へ通ず」アシスタントの、みちごえゆうです。
今日の世界は「2023年何を大切にしていきたいか」についてお話して頂きました。
前回、書初めに書かれた言葉のひとつ「健康第一」。
長年、体を鍛え始めている寺谷さん、
体の変化が何よりも感じているのは、食生活の意識。
特に、たんぱく質を意識してとるようにされてから、
体は、大きな変化あるそうで、今年もこのたんぱく質の摂取に関して
大切にしていきたいとお話してくださいました。
以前にも、たんぱく質について教えていただきましたが…
すっかり忘れている私に、再度たんぱく質摂取ポイントを教えていただきました。
一日のたんぱく質の摂取量は、成人の方で…約６０グラム、
体を鍛えている方で体重×1.5くらいが摂取量の目安です。
取りすぎは、腎臓に負担がかかるそうですので、ご注意ください。
たんぱく質は、一度に吸収できる量は、限られているので、
３食の食事の中でバランスよく意識するのが良いそうです。
たんぱく質が多く含まれている食品は、
お肉、特に鶏ささみ、豆類、卵、乳製品、小麦など、
毎日の食事でも摂取しやすい食品が多いですが、
一日の食事で、自分がどれだけ、たんぱく質を摂っているか計算してみると、
意外と意識しないと摂れていないものです。
いつもの食事に、ゆで卵。納豆。などなど…プラスすることでしっかり、
たんぱく質を摂る事ができますので、
たんぱく質を意識した食事を心がけてみてください。
みちごえも、体力勝負の今年！しっかりたんぱく質生活を意識したいと思います。
みちごえゆうのtalk to youは、
2月9日出演の「KOBE流行歌ライブ」の再告知です。
2月9日(木)開場12:30・開演13:00 全席指定席
会場：神戸ハーバーホール(JR神戸駅より徒歩5分)
チケットに関しては、みちごえゆうのホームページに掲載のライブ詳細をご覧ください。
次回の放送もお楽しみ！番組では、皆様からのメッセージもお待ちしております。
寺谷一紀さん ホームページ
http://www.terataniichiki.com
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皆さまからのメッセージもお待ちしております。
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『寺谷一紀の千里の道は世界へ通ず』
毎週金曜日１５：００～放送中！
