皆様、こんにちは！
「寺谷一紀の千里の道は世界へ通ず」アシスタントの、みちごえ ゆうです。
今日の世界は「たんぱく質」の世界にせまりました。
一日のたんぱく質の摂取量は、成人の方で…約６０グラム、
体を鍛えている方で体重×1.5くらいが摂取量の目安です。
取りすぎは、腎臓に負担がかかるそうですので、ご注意ください。
たんぱく質は、一度に吸収できる量は、限られているので、
３食の食事の中でバランスよく意識するのが良いそうです。
たんぱく質が多く含まれている食品は、
お肉、特に鶏ささみ、豆類、卵、乳製品、小麦など、
毎日の食事でも摂取しやすい食品が多いですが、
一日の食事で、自分がどれだけ、たんぱく質を摂っているか計算してみると、
意外と意識しないと摂れていないものです。
いつもの食事に、ゆで卵。納豆。などなど…
プラスすることでしっかり、たんぱく質を摂る事ができますので、
たんぱく質を意識した食事を心がけてみてください。
みちごえゆうのtalk to youは、
「テイチクアワー」の出演情報です。
2025年2月11日(火・祝) 東京・ティアラこうとう 小ホール
テイチク90周年記念コンサート「テイチクアワー〜百歌繚乱～」
2部にみちごえゆう出演させていただきます。
2部：14時開場／14時30分開演チケットがあとわずかとなりましたので、
チケットは会場のティアラこうとうまで・・・
次回の放送もお楽しみ！
寺谷一紀さん ホームページ
http://www.terataniichiki.com
みちごえ ゆうさん ホームページ
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皆さまからのメッセージもお待ちしております。
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『寺谷一紀の千里の道は世界へ通ず』
毎週金曜日１５：００～放送中！
