みなさんこんにちは〜！
アシスタントのやまじゅんこと、山本絢子です*\(^o^)/*
今日はとっても良いお天気☆
なおきさんも放送中に脱皮するほどの暖かさでした(笑)
のこりん隊のあっちゃんからは
『花粉がすごいです！！』とのリポートもありましたね^^;
花粉症の方にはつら〜いシーズンの到来…かもしれませんが、
実はやまじゅん、幸いなことに花粉症知らず(=ﾟωﾟ)ﾉえへ
なおきさんにもなんか1人だけ爽やかやなぁと言われました(笑)
でも花粉症はいつ発症するかわからないので
油断できないところが怖いですよね^^;
ヨーグルトはアレルギー抑制作用があるので、
毎日食べると花粉予防に良いと聞きましたよ！
去年の秋から毎日食べているという友人が
『今年はいつもよりしんどくない！(*^o^*)』と喜んでいました〜^ ^
腸にも良いしやる気もUPさせるし、花粉症対策にもなる…
ヨーグルトってすごいですね( ﾟдﾟ)←前回の高齢者安心ホットラインより☆
是非みなさんも効果のほど、試してみてはいかがですか？^^
さて、今日の『人生開華〜わがまち人つなぎ〜』には
色彩講師 パーソナルカラリストの垣内真澄さんにお越しいただきました。
垣内さんは現在吹田市にお住まいで、
北千里公民館や、高齢者生きがい活動センターで
様々な講座を開いていらっしゃいます。
垣内さんがパーソナルカラーと出会ったきっかけは、
息子さんが学校からもらって帰ってきた1枚のチラシ。
PTAのチラシに掲載されていたパーソナルカラー講座に
ふと参加してみたことで興味を持ち、独学で勉強を始められたんだそうです。
【色によって全く印象が変わる、印象を変えることができる】
ということで、色が与える印象や作用を教えていただきました！
◎赤→交感神経を刺激。やる気UPにおすすめ！
◎青→副交感神経を刺激。落ち着きたいときに身につけると良。
赤はやる気UP！
FM千里のスタジオは壁一面真っ赤なんです！
垣内さんからもとっても良い色合いですと太鼓判を頂きました♥︎
ちなみに、なおきさんもライブでスーツを着る際は
赤いネクタイに赤いポケットチーフを身につけると決めているそうなんです。
なおきさんのカラー選びもばっちりですね(^-^)/
今日はピンクのニットをお召しのなおきさん。
ピンクにはどんな意味合いがあるのか聞いてみると、
甘えたいときや疲れたときに現れる色だとか…なおきさん、
そう言われてちょっぴり恥ずかしそうに見えました(笑)
とにかく垣内さんのお話がとっても面白くて、
もっともっと聞きたい！と非常に引き込まれてしまいました(=ﾟωﾟ)ﾉ
自分に似合う色、似合わない色は何なのか？
是非ゆっくり見てもらいたいですよね〜^ ^
垣内さんは出張講座もされていますし、
様々公演もされていますので、
気になる方は是非HPをチェックしてください☆
(垣内真澄さんのお名前で検索すると出てきますよ)
目で確認できる色の種類は実は750万色もあるそうです。
目ではきちんと見分けられるのに、
微差を表現できる言葉が圧倒的に足りないのだとか。
私がとても印象に残ったのが
『意識して色を見ることで、色が語りかけてくる、アピールしてくる』という言葉。
楽しいとき、悲しいとき、嬉しいとき、やる気に溢れているとき。
人の感情とリンクしている色の語りかけがわかるようになれば、
人の気持ちもわかるようになるのでしょうか…とても奥深い世界です。
座右の銘は【笑顔が扉を開く】
毎日Mr.Childrenの歌を聴いて元気をもらっているという垣内さん。
笑っていても 泣いて過ごしても 平等に時は流れる
という一節から、笑顔で過ごすことの大切さに気づき、
どうせ同じ時間を過ごすならどんな時でも笑っていよう！と決めたそうです。
ミスチルの話をしているときの垣内さんの
お顔からも大好きな気持ちが溢れていました(^-^)/
ちなみに垣内さんのミスチルをイメージする色は【緑】だそうです！
それでは皆さんまた来週(^-^)/
みなさんこんにちは～♪♪
飛び出せのこりん隊のあっちゃんこと乾明日香です(*^^*)
この日は駅に向かうまでの道や、
電車の中で綺麗な袴姿の女子大生の方々をたくさん見かけました！
ご卒業されたみなさんおめでとうございます。
今日卒業式だった人はお天気に恵まれてよかったですね（≧∇≦）♪
３月も後半に入りましたし、来週あたりには桜が見れるといいなぁ。
今回は、すこやかプラザの調理室で開講された
【メタボ撃退お料理教室】にお邪魔してきましたー！
メタボ、、、みなさん、そしてなおきさん大丈夫ですか？（笑）
今回はお料理をつくるだけでなく、始まってから45分間くらいの間
講師の先生がメタボ予防のための食事の話をしてくれました。
まずは、メタボリックシンドロームチェック！！！
チェックその1。おへそ周りの腹囲が
男性85cm、女性95cm以上の方。
ウエストでなく、おへその周りわ測ってください。
チェックその2。脂質異常・高血圧・高血圧の中で２つ以上当てはまる方。
これに関しては、血液検査などで数値を知ることができます。
このチェック1.2が当てはまった方！メタボリックシンドロームです！！
おめでとうございますー！！って、違いますよ。だめですだめです（笑）
大人になるにつれ、運動量が減ってくることに対し
お酒の飲む量の増加や、食事の量やカロリーの問題でだんだん脂肪が、、
例えばですが、ビール500ml×35杯で体脂肪が1キロついてしまいます。
一方。体脂肪1キロ分を燃焼するために必要な運動量は
38時間ウォーキングをするか22時間ジョギングをするか
16時間泳ぐか。あなたなら、どれを選びますか？？？
いやいや、どれもなかなかできるものではないですよね！
このように、食べる量飲む量に対し運動量が伴わないために
どんどんどんどんお腹に脂肪が蓄えられてしまうのです。
予防に大切なのは、まずはカロリーをチェックして食品を購入すること。
そして、食後のデザートをたべるのであれば満腹になったあとに
デザートは別腹♪ではなく、食事のメニューの中にデザートをいれましょう！
今回は、メタボ撃退お料理教室ということで5品作ってもたったの517kcal。
バランスを考え、デザートもつけてかつヘルシーなメニューです。
パンやお菓子を1袋たべきってしまうと、だいたい400～550kcalあります。
今回つくるご飯とほとんどかわらないですよね！
私も最近、ぷくぷくと太ってしまい会う人会う人に指摘されています（笑）
なので本当にいい勉強になりました(^_^;)！食事の面も運動の面も。
バランスの良い食事と適度な運動。これでみなさんメタボ撃退しましょうね！！！
♪今週のオフショット♪
全身緑色のなおきさんと２時コレ！の正田さんを巻き込んだ１ショット
「みどりレンジャー！＆ブルーレンジャー！」
【寺谷さん語録】
・キャベツにつくみどり虫
次回もお楽しみに♪
『なおきのごきげんフライデー』
パーソナリティ なおき ・ アシスタント 柚南 みゆき
毎週金曜日 午前10時～午後1時 生放送
