皆さん、こんにちは！
ごきげん千里837、木曜日担当の
椢原佳子（くにはらけいこ）です。
今週も聴いていただき、ありがとうございます♪
明後日、11月7日は立冬。
暦の上では冬の始まりです。
これからの季節は、体を温めることと、『腎』の養生に努めることがポイント。
また、秋から引き続き体に潤いを与えてくれる食材も摂りましょう！
①体を温める性質の食材
シナモン、こしょうなどのスパイス、生姜、さけ、さば、エビ、牛肉など。
②『腎』の機能を補う食材
長芋、くり、ぎんなん、くるみ、さば、合鴨など。
③滋養強壮に働く食材
干し椎茸、まいたけなどのキノコ類、
干しなつめ、長芋、大和芋、かき、合鴨など。
④体を潤し、乾燥から体を守る食材
白キクラゲ、ごま、ユリ根、ぶどう、りんごなど。
今年の冬も元気に過ごせますように、食養生、良かったら参考にして下さいね！
そして今週も、千里de川柳に
メッセージと川柳を本当にありがとうございます♪
11月のテーマは、『優しさ』
今日は少し切ないですが、また前向きになれた、
気持ちが和らいだ〜という、エピソードに共感！
本当に、私も愛犬が生きている限り、
愛情を注いで充実した時間を過ごせるように今を大切にしようと思いました！
ご友人への感謝の気持ちを伝えてくれる、
ゆりかごさんの『優しさ』にも感動です。
毎週、皆さんに番組を支えていただいています。
来週も皆さんからのご参加、お待ちしています☆
