皆さんこんにちは〜
ごきげん千里837木曜日担当の椢原佳子（くにはらけいこ）です。
今週も聴いていただき、ありがとうございます♪
だんだんと秋らしい気候になってきましたね。
今年の夏も気温はかなり高い日が続きましたが、
8月はお盆前から2週間程雨が続き・・梅雨が舞い戻ってきたかのような感覚で、
真夏の暑さは少し短かったように思いますが、
皆さん！9月に入り、夏の疲れは出ていませんか？
日本の夏の特徴は気温と湿度が高いとの事ですが
これが自律神経系に大きな負担をかけるそうで、外は暑い、
部屋は冷房で冷えている状態で体温調整が忙しく自律神経系が常に働いている。
くわえて湿度が高いとより体温調整がしづらくて、負担が大きくなり、
ストレスを感じ自律神経のバランスを崩しやすくなるそうです。
自律神経系 は、交感神経と副交感神経がどちらも1：1で働く事が大切だそうです。
ぜひ、これをキープするよう、日常生活を整えましょう。
ポイントは、軽い運動をする事でウォーキングやストレッチくらいでOK、
また時間なければ呼吸を意識するだけでも良いそうで、
1.2で吸って、3.4.5.6吸った倍の秒数をかけて吐く、
このような深呼吸するだけでも自律神経を整えてくれるらしいです。
また、食生活では腸内環境を整えると血流もよくなり、
栄養を全身に送れるので自律神経が安定するそうです。
乳酸菌など発酵食品や食物繊維を意識して摂り、善玉菌を増やしましょう！
そして血液がドロドロにならないように、
1日1〜2リットルを目安に水分も摂るよう心がけましょう。
夏の疲れを取り、すっきり過ごしたいですね♪
そして、千里de川柳に今週もご参加ありがとうございます！
9月の川柳テーマは『防災』
本当に最近色々と防災について、考える事も多くなってきましたよね。
今日は、本当に災害に直面した際の貴重な体験のメッセージもいただき、
その時の教訓をいかした川柳や、胸の内を表した川柳を送って下さいました。
ご家族も無事で本当に何よりでした！
また、川柳考え過ぎて身体に支障をきたしたとのメッセージもあり、心配です。
大丈夫でしょうか！
そして、アイドルグッズも防災対策ですよね〜素晴らしい！
また、災害で食料に困ったら、野草を天ぷらにします(≧∀≦)
今週も、川柳とメッセージで色々教えていただきました。
ありがとうございます！
来週も皆さんからの川柳、楽しみにお待ちしています( ^ω^ )
