今回のゲストは
カイロプラクティック、スポーツマッサージ
つかもと鍼灸治療院 院長の塚本和也さんでした。
カイロプラクティックには色々と流派があるそうですが、
塚本さんは骨盤をメインに頭から指先までを整える治療法を用います。
肩こり、腰痛、膝の痛みなど、
さまざまな体の悩みを抱えるプレシニア世代の方、
多いのではないでしょうか。
その痛み、もしかしたら骨盤の歪みを整えると和らぐかもしれません。
例えば、膝が痛くても骨盤を調整することで良くなったり
冷え性も骨盤を整えると和らいだり。
骨盤のずれ方ひとつで内蔵のどこが悪いかまで分かるそう。
歩き方や姿勢からもどこが悪いか大体予測がつくと聞いて
スタジオ内は全員姿勢を良くしようと必死(笑)
（背中で左右の手を組めるか確認。
反対側もやってみて組めないもしくはどちらか一方しか組めない場合は
歪みが始まっている？！）
気さくな塚本さんに体のためにできることを教わりました。
まずは膝。膝上の筋肉を鍛えると膝痛の予防になります。
屈伸やスクワットの他に自転車を漕いだりプールでの運動がオススメです。
背中や肩には大の字で寝っころがるのが◎！
とにかく体を伸ばしてみましょう。
鉄棒にぶら下がるのも効果的です。
また、胃や腸の不調が肩にでることもあるそうなので、
甘いものを控えると良くなるかもしれません。
股関節には足の指を動かす事が重要！
足の指を曲げたり伸ばしたり、回したり、
足指が曲がらない人は股関節や膝に痛みが出やすいので要注意。
縄跳び（無い場合はエア縄跳びでOK）は骨に刺激を与えるので
脳にも良いそうです。
手遅れになる前に治療をはじめること。
何よりもバランスの摂れた食事、
適度な運動と睡眠、そして湯船にしっかり浸かることが大事。
と塚本さん。
規則正しい生活、そして痛みや疲れを感じたら我慢しすぎず、
治療院にかかることが改善への第一歩ですね。
ご出演ありがとうございました！
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今日で最後のスタジオリポート。
ご紹介したのは千里阪急ホテルのさくららうんじで提供されている
アフタヌーンティーでした。
はるのようこさん、ありがとうございました！
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番組を聴いて、プレシニアの方々のヒントになれば幸いです。
番組ではメッセージをお待ちしています。
日々の事や、悩み、（日々の不満)、やりきったこと、プレシニアに纏わること、
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『カラフルライフ』
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